MY FITNESS JOURNEY IN 2016

Egy héttel ezelőtt nagyon jól esett kiírni magamból sok mindent, meglebegtettem az életmódváltást, ugyanis mindent arra vezetek vissza, ha valami nem úgy megy, ahogy szeretném. A következő hosssssszú írást kereken egy hete írtam, a legvégén beszámolok az első hét eredményeiről is, így az egy hete előrevetített dolgokat már értékelni is tudom. My Fitness Journey-posztokkal tehát ismét jelentkezni fogok, terveim szerint jövő héten egy két heti összesítővel és utána is "csak" kéthetente, hogy legyen miről beszámolni. Sokan fogadtuk meg, hogy változtatunk, csináljuk együtt! HAJRÁ 2016-ban! :)



Megcsináltam az Éviránytűt és 2016 szavának, amely az erőt fogja adni nekem ezt adtam meg: 

Változ(tat)ás



Semmi new year-new me bullshit, csak most véget ért egy periódus, bár ahogy észrevettem ezt sokan érzik így. S. is ezt írta (the year of change) és egy barátnőm is, de még a húgom is. Mindenhol változások lesznek, de még inkább változtatások. 

Persze oly' sokszor klimpíroztam már le ezeket a dolgokat, de az utóbbi időben nem tudom mikor volt tényleg ott az agyam is. ÉletmódVÁLTÁS. Hoppá, az első váltás az évben. 
Nem meglepő. 

Kellenek a korlátok, különben ismét nem leszek sehol. Vagyis de: ugyanitt. 
Egy hét telt el az előző poszt befejezése óta, de már érzem az írás mágikus erejét: hat. Könnyű az elengedés, amit leírok, azt kiírom magamból és bár nem tudom összegyűrni a lapot és kidobni az ablakon, de most mégis ezt érzem. 

A sok szenny, amit magamba vezettem az elmúlt hetekben, botrányos. Nem csak mennyiségileg, hanem minőségileg is. Például a hajós 11 nap alatt olyan ragyáim lettek, amik SOHA nem szoktak! A sok mirelit kaja, ugyebár, plusz a mindennapos sütik és társaik. Otthon rengeteg fehér kenyeret tömtem magamba, volt, hogy csak ezen éltem. Pfúúúúúúj! 

Ezentúl nem eszem:

  • fehér lisztes dolgokat. Se kenyeret, zsemlét, kiflit, péksütiket, SEMMMMMIT. A barna magvas cuccok jöhetnek, de csak módjával. Napi max egyszer. 
  • cukor. Oké, ezt nem vittem túlzásba. Vagyis de, a sok csoki és a sok szar. A sok süti, úristen. Véget kell vetni ennek, mert bedrogozódom tőlük. Nem kell a tejszínhab, a sütikék, semmi plusz édesítés. 
Ez a két dolog, amit sürgősen ki kell iktatnom. Viszont beiktatnom is kell dolgokat: 

  • napi 3 liter víz. Ami télen halálos, mert alig bírom legyűrni és biztosan wc-re fogok járni, de a bőröm olyan szinten oszlik, mint egy hullának. Plusz rendbe rakja a bőrömet az arcomon, a hajamat is remélhetőleg és minden mást. Hiányzik a bőröcském. 
  • Zöldségek. A gyümölcsökkel már nem tudok hogy álljak, mert persze cukor, szénhidrát blabla, de banánpalacsinta egy jó édesség, alma, körte pedig jobb, mintha mást zabálnék 
  • csirke, hal, pulyka, ezeket szoktam alapjáraton. 
  • vajat is ki kell vonni. Sajnos nagyon finom, de nem kell felesleges. 
  • abonetteket ismét elő, vár rám legalább 3 bontatlan adag. 
  • a csokit anno sem tiltottam el, így a max napi 3 kocka étcsoki engedélyezett. Más nem. Nincs fincsi milka, boci, nem tudom mi. Külföldön se! Nincs févörit csoki Péterváron, amit szinte naponta vásároltam magamnak. Most alapozom meg a jövőmet és szerencsére még mindig csak 24 vagyok, bár rohadt öregnek érzem magam, ebből még legalább kétszer ennyit le kell húzni. Szóval most 1-2 év nem oszt, nem szoroz. Ha okosan beállítom a dolgokat, akkor könnyebben szenvedhetek később. 

A kajáról ennyit, már csak az edzés van. Hja kajához még annyit, hogy bár most nem gondolkodtam előre, de minden vasárnap le KELL írni a következő heti ebédeket. Azok a legnagyobb étkezések mondhatni, így tudnom kell mindig előre, hogy mit és hogy akarok enni. Ehhez jön pluszban az edzés is. 
Tök jó lenne heti ötször edzeni, csak nem akarom áltatni magamat. Menni kéne, de eddig lusta voltam. Legalábbis az utóbbi próbálkozásaimkor. 
Most viszont agyban át kell állni és meg kell erőszakolnom magamat az első minimum 2 hétben. Minden vasárnap le kell írni, hogy hol és mit fogok csinálni. Például tudom azt, hogy holnap el akarok menni Hot ironra. Hmmm...

Én a mindent vagy semmit lány vagyok. Nem tudok lassacskán belekezdeni, mert nem érzem azt a ritmust, amibe bele kell rázódnom. Szeretem, ha sokként érnek a dolgok, ezért kell már az elejétől szoktatnom magamat - persze a megszokhatatlanhoz, mert egy edzés akkor jó, ha a test nem tud hozzászokni. 

Szóval 3 hot iron a hétre és lehetséges még egy szombati is. Akkor már csak egy futás kellene :) 

Motiváció. Még egy fontos dolog. Nemrég találtam egy találó képet. Rég csaptam a homlokomra ekkorát, pedig sok motiváló idézet kering körülöttem, de ez a hasonlat nagyon király volt. Szóval a lényeg, hogy minden belülről jön. A változás is. Tök jó, hogy meg akarsz felelni a pasidnak, de egy idő után nem lesz elég, vagy bárki más miatt megváltozáni :)

Szóval  ilyenkor magunkban kell erőt találni. Pont egy olyan forrást, ami akkor is parázslik, ha már mindenhol feladtuk. Ha már nem érdekel egy jósegg sem Instagramon, ha nem hat meg egy sikersztori sem, akkor is kell lennie valaminek belül. Hát ez lesz a jövőm és az én életem. Persze biztosan lesz, amikor magasról fogok rá tenni, mert én ilyen vagyok: ha valamit nagyon kéne, akkor pont azért nem érdekel. Szóval ezen még gondolkodni kell. 



Méricskélések. Holnap csapatok egy centizést, bár sejtem, hogy ilyen tempóval a mérőszalag rövid lenne 2 hónapon belül, szóval még kiörömködöm magamat, amit a pink cérna szelleme tartogat nekem. Napi méredzkedés marhaság, hiába nyugtatná meg a lelkemet néha. De tudjuk, hogy semmi értelme, bőgni meg inkább az örömtől szeretnék, de megelégszem, ha csak hetente egyszer kell elővennem a zsebkendőt e célból. 

Kihívások. Azért szeretem ezeket, mert kicsit mindig pörgetnek az életmódváltás témáján. Nem ettől leszek jóseggű, de elég kihívás a napban, hogy felemeljem a popómat. Kiegészítőként még most is emlékszem, hogy mennyire hatásos volt a SquatChallenge és sokszor jöttem fel a lépcsőn popómarkolászva. Oh, a régi szép idők. 
Szóval megcélzok egy 30 napos guggolás-kihívást is, mert ekkor szép az élet. 



Mit remélek? 

  • Hát nagy szenvedést. Szerintem az első héten hányni fogok mindentől, ami megerőltető. Hiába szeretem akkor és utána, annyira makacs disznó lettem, hogy küzdök minden ellen. De szeretnék végre fittebb lenni és úgy felkelni reggel, hogy nem hányom el magamat a tükörképemtől.
  • A fittebb testre való jelek, mint a nem köpöm ki a tüdőmet 3 emelet után elkezdtek eltűnni az életemből. Ez nagyon gáz. Meg a combbal tapsolás is. Pápá.
  • Hogy jobban alszom. Hogy kényelmesebb vagyok a bőrömben. Ez hülyén hangzik, de például az én esetemben az utolsó hely, ahova feljön a háj az a toka helye. Az idegesítő toka pár hónapja jelent meg. Ez az az állapot, amikor a hátadon fekszel és néznéd a filmedet és olyan idegesítő darab kúszik az arccsontod és a nyakad közé, hogy legszívesebben kivágnád. Először meg is ijedtem, hogy mi ez a kóros nyúlvány, aztán rájöttem, hogy hozzám tartozik. Meh
  • Mint nő, asszem van olyan fogalom is a széles tárházban, hogy öltözködés. Hajjaj. Tudom ám, milyen lennék - x kilóval. Valószínűleg úgy kéne kirobbantani minden egyes ruhaüzletből. Most viszont szenvedek. Real struggle de néha nem csak a szélességem aggaszt, hanem a magasságom is. Én hamarabb belenövök egy ruhába, mint egy alacsonyabb társnőm. Szívás. Meg aztán Magyarországon az átlagtól eltérő méretek, pláne "vidéken" nem éppen kapnak sok lehetőséget. De persze túlélünk itt is. 
  • Rendszerességet. Mert az a "programon" belül is kell, hogy legyen, így meg aztán körülötte is lesz. És ide jöhet is az a bizonyos tudatosság. Lehet, hogy inkább ez az év szava: TUDATOSSÁG.
  • Sikerélményt és kihívást. Mert ez egy olyan dolog, ahol ha belerakok, akkor egy idő után a többszörösét is megkaphatom. 
  • Persze mínusz kg-okat is várok. Sokat persze. De ez már csak amolyan hab a tortán. Sokszor úgy képzelem el - sajnos -, hogy dolgozunk mondjuk 1 éven keresztül és a 1 év letelte után hirtelen lefogyunk mondjuk 25 kg-t. Ez nem így van. Ez egy folyamat, egy változás. Nem egy év múlva lesz jó, hanem már holnap is joBB. 2 hónap múlva még jobb. És még jobb. És a sok dolog nem egy nagyként borul le elénk, hanem apránként, hogy meg tudjuk emészteni. 

Na és akkor most bele is vághatunk. Ezen kell kattogjak mostantól és nem azon, hogy mit olvassak a neten, mert unatkozom. Inkább csak hagytam, hogy elmenjen az idő mellettem. Most én akarok lenni az idő, ami elhalad mások mellett - de ha arról van szó, akkor mások is felszállhatnak a partybuszra! 


Tehát az első hét tapasztalatai:

Magamhoz képest, pontosabban az előző hónapokhoz képest igazán meglepő, de kifejezetten tudatosan éltem mindennap. Mindennap írogattam a kajáimat (ami fontos, hogy ne csússzak el hülyeségeken), nem mellesleg sikerült betartani a fent említett kis szabályokat is. Legjobb barátaim az abonett, tojás, pulykahusi, zöldségmix ...

Nagyon fontos volt folyadékbevitel, ugyanis nekem nagyon száraz a bőröm, de elég jól karbantartható, ha iszom eleget. Sok-sok víz és zöld tea, ezeket fogom folytatni persze a jövőben is! Napi 3 liter mindennap lecsúszott, visszahoztam a Mi van a telefonomon - videóban is látott Hydro Coach alkalmazást is, így ha hallom a jelzést, automatikusan nyúlok az üveg/pohár után. Ha edzek, akkor könnyebben megy, sőt a szombat reggeli edzés után, tehát 10 órakor már másfél liternél jártam :D Az arcom sokkal jobb, mint volt, ahogy a bőröm is. 

Edzések terén lepődtem meg leginkább magamon, ugyanis összejött az öt edzés, sokkal motiváltabbnak éreztem magamat. Na meg nagyarcúnak is, ugyanis az első hot iron edzésen (egy hónap kihagyás után), ugyanolyan súlyokkal dolgoztam, amik nem és utána levő nap, hanem 2 nappal edzés után fájtak igazán. Összegzésként: 2 hot iron, 1 köredzés (még mindig fáj), egy youtube-os kardiósabb edzés, valamint ma az egyik kedvencem: 550 rep címmel. KLIKK



Az idei határidőnaplóm nagyon nagy segítség, szerencsére automatikusan nyúlok hozzá, mindent írok, emiatt (és talán a sport általi önedződés) hatékonyabb vagyok a saját dolgaimmal: nem húzom-vonom a dolgokat, az aznapi dolgokat mindig megcsinálom, és nem hétvégére nem tornyosulnak emailek, vagy egyéb muszáj-feladatok, amiket régebben a hátam közepére sem kívántam. (ehhez ajánlom a Hogyan menedzseljük magunkat posztot, amit ITT megtaláltok).

Egyéb eredményeket a következő héten, bár nem bírom megállni és mindennap mérlegelek, de hivatalos mérlegelés szerintem két hét után ér valamit, ennyi idő kell ahhoz, hogy kézzelfoghatóvá váljon a változás :)

Életmódváltók! Milyen tapasztalataitok vannak két héttel évkezdés után? Remélem nem hagyott alább a lelkesedés :)







8 megjegyzés

  1. Olyan jó ezt olvasni! :) Nekem is hasonló a kajálós rész, egészség szempontjából és remélem az aknéban is hoz eredményt, egy kicsit legalább, amíg nem lesz előrelépés. És tortilla függő lettem :D

    A mindent vagy semmit, nagyon ismerős! Én most két hete a zsírégető-átmozgató (lassan, súllyal) "jógát" tolom, eddig a heti 3 alkalom meg volt mindig, érzem, hogy jó, tetszik is. Jobban érzem magam a bőrömben, kell. Önmagamnak akarok megfelelni, tetszeni, végre eljutottam oda is :D

    Nagyon sok kitartást (mert kell :D ) és sikert kívánok, ami nem fog elmaradni, küldöm az erőt! ;)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Köszönöm Nóri! :) Neked is további sok sikert, azt hiszem most már minden előttünk van, ami kell! :)

      Törlés
  2. Nekem anno (2014) a lifetilt vércsoport diétára épülő programja vált be. Nem zsírosodott a hajam, szép volt a bőröm, a 60. napra fogytam kb. 8 kg-t (6 volt a cél), volt izom a lábamon és nagyon jól éreztem magam a bőrömben. Jó volt, hogy soha nem voltam éhes, és egészségesebb édességeket is simán tudtam enni. Egyszer még biztosan végigcsinálom, ha már szabad lesz :-) Addig is maradnak nekem a mfj bejegyzéseid, inspirációnak tökéletes az is, ha olvashatok más sikereiről, úgyhogy kitartást :-)!!

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Köszi Réka, örülök, ha inspirálónak találod :) Anno én is nézegettem a LifeTiltes diétákat, lehet, hogy nem ezt, de valaminek nekiálltam :D Ezek amúgy tök jók, csak nekem például meg vannak a bevált kedvenceim, és bár sokaknak egyhangú, én mégis tojás-zabkása, csirke-zöldségben gondolkodom legtöbbször, és sajnos vagy nem, de nem unom meg :D Próbálom úgy összeokoskodni a dolgokat, ha olvasok is valamit, hogy csak annyit veszek át, ami tényleg bejön :)

      Törlés
    2. Hűű, én pont az egyhangúságot nem bírom a diétákban, viszont érdekes, mert ha mondjuk most azt mondanák, hogy két hétig csak körözöttes kenyeret ehetek reggelire, semmi bajom nem lenne vele, viszont ha ugyanez lenne a zabkásával, kiakadnék :). Az volt nagy segítség a lifetiltben, hogy akkor egyszerre több százan csináltuk ezt a programot és minden vércsoportnak megvolt a külön kis facebook csoportja, ahol a lelki támogatás mellett rengeteg receptet tettek fel a lányok, így nem volt nehéz megtervezni, hogy mit együnk aznap. Kellett volna számolgatni is a ch-t, de nekem enélkül is hatékony volt a progi. A sportról jut eszembe, nem tudom, hogy a trx-et próbáltad-e már, de szerintem nagyon jó és tudomásom szerint vannak is ilyen edzések Veszprémben :) Egyszer próbáld ki :)

      Törlés
    3. A csapat az biztos sokat segít ilyenkor :) Próbáltam már a TRX-et, szeretem is, ráadásul pont az egyik ismerősöm az edző, de nekem elég drága még itt Vpben is, helyette Crossfit,vagy Hot iron ami hasonlóan megizzaszt :D

      Törlés
  3. Nagyon klassz volt végig olvasni az egész bejegyzést. :D Szerencsére az én lelkesdésemmel semmi baj nincsen még, sőt most kezd csak igazán ébredezni. :D Bár számomra nem csak azt jelenti az életmódváltás, hogy fittebb leszek és rendesen eszem blablabla.. számomra ezek mellett a régi rossz szokások elhagyása, önmagamra találás, rendezettség, tanulás, lehetőségek bőrkiütése stb stb. Számra ezt jelenti az életmód váltás, és egyenlőre ha nem is tudtam mindenbe belekezdeni, úgy érzem jól haladok.(bár sok minden a másikból következő lépés!)
    De a jógát nagyon tudom ajánlani, én még csak egy ilyen laza kezdő nyújtogatós fázisban vagyok (youtube), de meglepődtem hogy látom és érzem a hatását... nagyon durva. :O :D
    Sok sikert! :D

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Nálam is inkább a régi szokásoktól való szabaduláson van a hangsúly, de nálam a kajálás indítja el :) A jógát próbáltam már, sajnos nem jött át annyira - lehet, hogy a tanárral volt a baj - mindenesetre én a keményebb, pörgősebb edzésekért vagyok oda inkább :) Neked is sok sikert a továbbiakban és köszönöm! :)

      Törlés

Latest Instagrams

© natussshka. Design by Fearne.