MFJ - MIT HIÁNYOLOK OROSZORSZÁGBAN?

Vége a harmadik napnak. Amikor géphez ülök, addigra próbálom összerakni az eseményeket, de általában edzés és vacsi után vagyok, így inkább hasonlítok egy óriásbébire, aki aludni akar. Valamiért működik ez a táblázatba foglalom - dolog, mert ma is minden rendben ment. Gyorsabban forog az agyam, mert időt akarok spórolni az extra figyelemmel (mit-mikor eszek, inni kell, mikor menjek edzeni), így még az agyam is edződik, haha. Ez a tipikus reggel (nálam):



„oké irány a konyha, vidd magaddal a kávésbögrét, a teásat és a kék kávésköcsögöt is, de ma csak teát kapsz, mert kezd sok lenni a koffeinból… Amíg  a víz forr, addig menj a konyhába és dobd fel a vizet a rizsnek is… Oh, nehogy kiess a szádból, azért annyira már nincs korán 8-kor… Kávé meg van. Tea meg van. Az egyszerűség kedvéért harmadik nap is cornflakest egyél reggelire. Tudom, lusta vagy még ahhoz is, hogy többször emeld a kezedet a szádhoz, ha abonett jönne meg sonka-paradicsom. Ráadásul a ráöntött tej még plusz folyadék, amit bepötyöghetsz a folyadékbeviteles appodba…”


A kajákat – mint rájöttem – nem teljesen másolom az egy évvel ezelőtti tortúrához képest, inkább azt eszek, amit megkívánok, normális keretek között persze. Ami bántja picit a szívemet az az, hogy Oroszföldön elég gyér a sonka-felhozatal (siratom is a pennys, akciósan 129 forintos csirkemellet. úriiiiisten, ölnék érte!), a paradicsom is török (mint ahogy az alma kínai), és még a pékdolgok is érdekesek. Na nem a fehér tunkolós kenyérre gondolok, hanem valami rozsos, biszem-baszom magvas kifli/zsemle:  azt nehéz itt találni. VISZONT! Ma egyedül jártam a közeli pékségben, ahova eddig nem mentem, mert nem kell nekem semmi édes, vagy épp sós finomság, mert az inkább highway to hell. Viszont imááááádom a barna magvas cuccokat, anno a sparban a paralelogramma alakú magvas izét vettem 150 Ft körül és szerencsémre itt is volt valami hasonló.

A néni nagyon kedves volt, elővettem az orosz tudásomat, nem akartam tekerni a szavakat, inkább csak fit-kenyeret mondtam neki, de értette mit akarok :D El is cseverésztünk, kérdezte honnan jöttem, itt lakom-e :) Ráadásul még egy 5%-os kupont is kaptam, szóval a következő ciabatta vásárlás során be fogom váltani :) Ez a vacsi volt, de borzasztó fénykörülmények miatt nem dobok fel képet. Ellenben a csirke-rizs kombóról, amit a suliban fogyasztottam van:



A 4. étkezés pedig egy gyümölcssali volt, előtte ugyanis kávéztam egy barátommal, szóval valami gyors kellett és egészséges (az új cuki tálkámban :D). Gránátalma, banán és mandula.



A mai edzés – mert hogy az is volt – nem strip dance lett végül. Ha van edzőtársam, akkor szívesebben megyek a fitness roomba, mert azért az mégiscsak erősebb edzés. Nekem meg most ez kell! A mai nap ismét Emily-t vettem elő, csak dicsérni tudom: a tegnapi videótól elég erősen égek mindenhol, így ma egy másikat választottam. Megérte, mert így is meg fogok halni holnap. De hát ez kell nekünk! :D A mai videót ITT találjátok… Ez pedig egy edzős-utáni selfie a Daytona-s trikómban. Aki olvasta a spanyolországi kalandjaimat, annak talán rémlik az akkor engem megmentő klub :)



Egyébként Instagramon megtalálható ezek képek többsége #the4weekchallenge hashtaggel! Ha követni szeretnék, akkor @natussshka néven megtaláltok :)

DAY 3

KAJA

 8.20: cornflakes, tej, kv ~ 350 kcal
11.45: győri édes ~ 225 kcal
13.30: csirke, rizs ~ 384 kcal
14.30: tejszínhabos latte @Coffeeshop  Company (nem volt olyan jó) ~ 200 kcal
16.50: gyümölcssali ~ 269 kcal
21.15: ciabatta, sonka, sajt,paradicsom ~ 273 kcal
Összesen:  1701 kcal.

Hozzáfűzném, hogy nincs mérlegem, tehát ahol nem darabszámra mérten tudom a kcal-at, ott a régi „beidegződésemből” írok adatokat. Ezt nem kell készpénznek venni, amit tudok utána nézek, de a súlyt azt csak saccolni tudom. Végülis nekem a legfontosabb, hogy lássam leírva, ne baromságokat egyek és normális mennyiségben.

PIA

4 dl kv, 9 dl tea, 2 dl tej, 1.2 l és még jön egy bögre tea = 2.9 liter

MOZGÁS

Emily Skye videó + ugrálókötelezés, nyújtás


Kezeket fel, aki próbál edzegetni vagy kajára figyelni így, az ünnepek közeledtével! :)




5 megjegyzés

  1. Fent a kezem, nem tudom látod-e :D Csápolok ezerrel. :D Én figyelek a kajálásra és edzek is :) Mondjuk én olyan téren figyelem az étkezést, hogy minél többet :D Ünnepek? Alig várom, hogy jobbnál jobb kajákat tömjek a kis fejembe mindenhol :D De ma Nike+ edzés, már most így reggel nem akarom, de muszáj!!! :D

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Sejtettem, hogy csápolsz majd ;) Na igen, karácsonyi nagy zabálásra felkészülni, de ott sem árt észnél lenni :)) Hajrá a Nike-hoz! :)

      Törlés
    2. Én már ilyen állandó kommentelő vagyok itt :D Fura lett volna ha nem pötyögök ide valamit igaz? :D :D :D

      Törlés
  2. Az a gyümölcssali istenien néz ki! Imádom a gránátalmát, biztos finom volt mandulával és banánnal. *-*

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Húúú igen, nagyon jó volt! Én itt kattantam rá nagyon a gránátalmára, minden héten eszem :)

      Törlés

Latest Instagrams

© natussshka. Design by Fearne.