MFJ - THE 4 WEEK CHALLENGE

Sziasztok!

Az elmúlt hetem, hááát… volt. Nem akarok egy hullámzó, folyamatosan belebukó valaki lenni. Nem érzem teljesen, hogy odaraktam volna magamat úgy, ahogy kellett volna. Hiába voltak már eredményeim, azokkal nem takarózhatok, hiszen most megint kisebb hátrányból indulok az akkori eredményekhez képest. Viszont ez egyben jó dolog is, mert tudom, hogy egyszer (sőt, háromszor) sikerült már. Tehát amit eddig sokszor bemagyaráztam, az nem igaz.


Taktikát kellett változtatnom, sőt egy teljesen új stratégiai felállásnak álltam neki. Mindezt persze dokumentáltam is, hála égnek, mert ha el vagyok veszve, akkor felkereshetem. Jó dolog, ha az ember tud saját magából erőt meríteni, talán könnyebb is elhinni, ha már egyszer volt egy részeredmény – akkor az tényleg elérhető.
Nem vettem teljesen komolyan a dolgokat. Oké, eljárok edzeni, király. Eszek is jókat, normálisakat, de pont a limit hiányzik, ami nálam az írás. Ha le kell írni, akkor súlya van és mivel mindig is írtam, ezért most is írni fogom. Őszintén szólva ha senki sem olvassa, akkor sem fogok könnyek között fetrengeni éjszakánként, mert gondolom nem a legizgalmasabb azt olvasni, hogy éppen mit ettem 10 óra 35-kor. Sőt, én se fogom visszaolvasni a kajás részeket, ha majd évek múltán olvasom a blogot. Totál unalom, of kórsz! De ha már Fitness Journey-ről van szó, ami ráadásul az enyém, akkor azt úgy kell megoldanom, ahogy nekem a legjobb. Dokumentálás 100%-osan!


ÉLETMÓDVÁLTÁS


Az életmódváltást nem csak a konkrét kaja-mozgás-motiváció bűvös háromszögére értem. Van úgy, hogy minden elúszik a fejünk felett, tudjuk azt, hogy jó lenne tudni róla, de inkább homokba dugjuk a fejünket. Hogy egy példát felhozzak: tudom, hogy spórolnom kéne, de a fenének nem írtam még listát – egészen tegnapig. Tegnap este csak listákat írtam:
  • lista arról, hogy mit akarok még itt csinálni az utolsó 6 hetemben
  • lista arról, hogy mire akarok költeni (fizesd ki a kurva poggyászodat, mert ott marad!)
  • lista arról, hogy milyen kozmetikai cuccokat tudok elhasználni és ezzel egy időben könnyíteni a bőröndömön
  • lista arról, hogy milyen poszt-ötletek vannak a fejemben, és hogy mindjárt blogszülinap, és még megyek pár helyre, és még új dolgokat kéne kipróbálnom (fogok is) e téren
  • lista arról, hogy miket kell listáznom a diéta és edzések terén…


Az utolsó nem vicc :) Tényleg a dokumentálást tartom a legnagyobb erőnek, mert ugye sokkal szarabb leírni azt, hogy betoltam egy cheesecaket a Starbucksban, mintha szimplán csak elmentem volna mellette – egy kis adag karamell macchiatoval. Na de hogy mit is akarok kihozni mindebből?
Egy éve novemberben kitaláltam egy „The 4 Week Challenge” névre keresztelt kihívást. Rájöttem időközben, hogyha van vége a dolognak és kisebb egységekben gondolkodunk, akkor könnyebben beveszi a gyomrunk. Ha most megint azzal jövök, hogy akkor jön a MFJ, de kiráz a hideg is, ha belegondolok a végtelenségbe. Anno ezzel a 4 hetes programmal (amit csak írtam, jegyzeteltem, nincs megszabott izé, sehonnan nem néztem) több, mint 6 kg-t fogytam.
Az alapfelállás, hogy másolom az akkori étrendet (javítva a hibákat) és a mozgást. Persze jókor kezdek bele, karácsony-szilveszter blabla, ráadásul még szülinapom is lesz, de perpill leszarom. Majd kitalálok valamit: egy jó étkezéstől nem fogyunk le, egy rossztól nem hízunk el.
Végre van megint egy rendszer, és nem mondom, hogy nem nehéz belekezdeni. Kábé fojtogatott az érzés: húzzá aludni, fáradt vagy blabla. Aztán lássatok csodát, 5 hónap után elmentem futni, az első futásom Péterváron. Nem mondom, hogy nem fostam be a környéktől, van egy kis nyócker beütése. Elfutottam a Néváig és csak hogy nőies legyek: kurvajó volt. Igazából rá kell jönnöm, hogy hidegben jobban megy a futás, mert mire bemelegszem addigra eltelik 1 km :D Mondjuk tény, hogy fel kell jól öltözni (6 réteg felül!), felvenni egy jó tempót, nem elnyalni a jégen, de tényleg jó volt.

Neva


Tehát ezentúl ez egy személyesebb (ennél is?!) napi posztolás jön, mert a szervezetem megkívánja ezt a fajta közlésmódszert. Teljesen benne lesz a kis életem (normális keretek, persze), mert minden ezen múlik: benyomások, motiváció, inspiráció körülöttem, kísértések blabla.

Egyébként 20-féleképpen kell előadnom magamnak, mert ha nyomás alatt van az ember, akkor jobban teljesít. Egy kis stressz sosem árt! :) És persze, hogy mindenhogy leírtam a paramétereimet, hogy 4 hét múlva majd boldogan és visongva rohangáljam körbe a hótól tömött koliudvart (remélem minden egyezni fog, mert akkor videó is készül róla :D).

KAJA

8.30: cornflakes, tej, kv ~ 350 kcal
11.20: túrós-csokis zabkása ~ 500 kcal
13.45: győri édes-szerű keksz, kv ~ 300 kcal
17.10: tojásrántotta, baguette, paradicsom ~ 353 kcal
21.30: gránátalma, fél pomeló ~ 350 kcal
Összesen: 1853 kcal – király

PIA

7 dl kv (muhahaha), 1 l víz, 8 dl tea = 2.5 liter (kevés na)

MOZGÁS

3 km futás, erősítés, nyújtás




Valami ilyesmi adat-leadást toltam múlt évben és most is így kell lennie. Persze kisebb-nagyobb akadályokkal szembe kell néznem. Szombaton Tallinnba megyünk adventi vásározni, meg szimplán körbenézni; jövő hétvégén Moszkva esedékes, közben karácsony, szülinapom, újév, orosz karácsony.. HAHA. Challenge accepted!





16 megjegyzés

  1. Pont most kezdtem el azon gondolkodni, hogy nekem is kéne valami ilyesmit írnom, na de nem az Ecofair(y)-n. Tegnap délelőttre elolvastam Hosszú Katinka könyvét, és arra gondoltam, fakk, ez kurvajó volt! És hogy milyen motiváló és és és... Mozogni kell, na, de kell hozzá a motiváció is (mondjuk jól kinézni majd nyáron a tengerparton), mert ha az ember mondogatja mindig, az már baszogatásnak hat, és nem jó.
    Na de szóval, hosszú lesz a kisregény itt, mér csak azt akarom megkérdezni, hogy a futós appnak mi a neve? :D

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Örülök a kisregénynek, legalább van mit olvasni! :D Nike running az app neve, én imádom :)

      Törlés
  2. Köszönöm! Remélem holnap este el tudok menni futni, ha már kb minden megvan hozzá. :D

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Hajraaaa :) en holnap valami orara akarok benezni... Meglatjuk mi lesz :D

      Törlés
    2. szerencsére nekem már vizsgaidőszak van, de mellette munka is... :( :D

      Törlés
    3. mármint a fitness-teremben :D :D Az más kérdés, hogy más iskolai órára is bemegyek :D

      Törlés
  3. Nati te egy hős vagy! :D Példaképemmé avanzsállak (mint blogger és mint sportoló) és ha eljön az ideje tavasszal én is kidugom a seggem hogy mozogjak valamit.
    Sok sikert kívánok a Challenge-hez!!! :)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. jajj de drága vagy, hát ez tényleg áááá :)))) Azért még hős nem vagyok, térjünk rá vissza később :D És hajrá a sporthoz neked is :)

      Törlés
  4. Irigy vagyok! Nekem most hatóságilag tilos a futás es gyakorlatilag minden más is :-/
    Amint lehet újból megyek es meg se állok hazáig :D
    Ezt egy konditeremben olvastam: Nem lesz jo segged attól ha csak ülsz rajta :D
    Puszi

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Gondolom, hogy nehéz egy helyben maradni, de kitartás! :))) Amúgy a konditermes kiírást raktam ki a főképre, az egyik nagy igazság a földön!
      puszi :)

      Törlés
  5. Óóó Nati :) Fitness lady társam :D Én minden egyes ilyen posztot el fogok olvasni, és hirdetem az igét majd a net világában, hogy kövessék a példádat azok akik ebbe a táborba tartoznak. Én ugye a másik tábort erősítem, és tudod hogy írom mindig a helyzet aktuális állását. Nekem segít sokat hogy vezetem a blogon, mert mindig eszembe jut, hogy muszáj csinálnom mert írni kell a blogra is az információt, mert sosem tudhatom mikor téved oda egy sorstárs, és nyer segítséget abból amit írok. Szóval hajrá hajrá, én meg küldöm az éterbe :)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. :) :) Oh igen, erősítjük egymást! :))) Az írással nincs baj, valamiért e téren nehezebben nyílok meg, nem tudom miért. Ez már annyira "én" vagyok, holott rengeteg ilyen írás van a neten. Hajrá mi! :)

      Törlés
  6. Én is tervezek elkezdeni egy futás challenge-t, valószínűleg én is magamnak fogom kitalálni, mert számomra tetszetőset még nem találtam sehol :D Kitartást!

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Köszönöm! :) Egyébként anno én is elkezdtem egy futótervet, amit átalakítottam magamra, de végül túl lassú volt és végül abbahagytam. Sok sikert neked is! :)

      Törlés
  7. Hogy neked mennyire energiád van....! Én is irigyellek Nati :D Lehet, hogy újra elkezdek én is mozogni (táncon kívül) .Emlékszem, hogy tavasszal, amikor még én is jártam futni azért sokkal fittebbnek és nem lustának éreztem magam...

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Haha, hát az utolsó mondattal egyetértve csinálom, bár energiába kerül, de többet kapok vissza :) Szóval hajráááá :)

      Törlés

Latest Instagrams

© natussshka. Design by Fearne.